Nutrisi Yang Mendukung Kesehatan Mata

Visi Anda adalah salah satu hadiah paling berharga yang Anda miliki. Mempertahankan visi dan kesehatan mata yang baik sepanjang hidup Anda adalah penting. Ada sejumlah tip proaktif yang dapat membantu Anda merawat organ indera Anda yang paling halus — mata Anda. Jika Anda khawatir dengan mata Anda, Anda harus memperhatikan sinar matahari, bekerja berjam-jam menatap komputer Anda, menonton televisi, polusi dan lingkungan, dan pola makan yang buruk-semua yang dapat mempengaruhi kesehatan mata. Tip kesehatan perawatan mata sederhana dapat membantu Anda melindungi mata dari kemungkinan kerusakan akibat lingkungan dan tekanan kehidupan sehari-hari. Kenakan baca disini hitam saat Anda keluar.

Sinar UV matahari dapat merusak mata dan kulit Anda. Ahli kacamata mengatakan Anda harus mengenakan kacamata hitam pada hari yang cerah atau hari yang berawan. Awan sebagian dapat menghalangi sinar matahari, tetapi sinar UV dapat menembus awan. Bahkan jika Anda mengenakan lensa kontak yang dilindungi UV, Anda harus mengenakan kacamata hitam untuk melindungi bagian putih mata Anda. Tip komputer. Jaga agar monitor Anda sekitar lima hingga sembilan inci di bawah ketinggian mata. Posisi ini menawarkan sedikit ketegangan pada mata dan kondusif untuk berkedip. Kebanyakan orang yang bekerja di komputer tidak berkedip sesering yang seharusnya. Berkedip membantu mempertahankan kadar air di mata dan merupakan latihan yang baik untuk mata. Mengikuti “aturan 20/20/20” juga dapat membantu meredakan ketegangan mata yang disebabkan oleh terlalu banyak waktu di komputer. Setiap dua puluh menit berpaling dari komputer dan perbaiki pandangan Anda sekitar 20 kaki selama 20 detik.

Ini akan membantu menjaga mata tetap fokus. Memercikkan air dingin ke mata Anda selama istirahat dapat meredakan ketegangan mata. Olahraga teratur. Terlibat dalam program olahraga teratur. Olahraga membantu menjaga sirkulasi darah yang optimal dan memastikan mata menerima pasokan darah yang mengandung oksigen. Sistem pencernaan yang sehat. Kesehatan mata, seperti halnya kesehatan keseluruhan, tergantung pada penyerapan nutrisi yang tepat. Minumlah banyak air. Minumlah sekitar 8 hingga 12 gelas air sehari. Kekeruhan di bagian putih mata mungkin karena asupan air yang tidak mencukupi. Dapatkan istirahat yang cukup. Tidur nyenyak menyegarkan mata.

Kurang tidur dapat menyebabkan mata tampak lelah dan kurang berkilau. Mata yang lelah mungkin tidak bekerja pada level optimal di siang hari. Merokok dan konsumsi alkohol. Merokok dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan dan, terutama pada kesehatan mata. Asap mengiritasi mata dan akhirnya dapat memengaruhi fungsi mata yang benar. Hal yang sama berlaku untuk alkohol. Terlalu banyak alkohol juga dapat mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap Vitamin A. Jangan menggosok mata. Jangan menggosok mata yang lelah, karena iritasi pada mata dapat merusak permukaan mata. Alih-alih, gerakkan mata Anda dan pijat dengan gerakan sirkulasi.

Pemakai lensa kontak. Sebagian besar pemakai lensa kontak melakukan kesalahan dengan menggunakan kontak mereka secara berlebihan. Lensa kontak tidak dirancang untuk dipakai selama lebih dari dua belas jam sehari, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan kerusakan mata. Nutrisi mata. Termasuk banyak buah dan sayuran dalam diet Anda adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang tepat untuk mendukung kesehatan mata. Vitamin dan mineral, seperti, Vitamin A, C dan E, seng, selenium, asam folat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.

Kubis, wortel ,, pepaya, kacang polong, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti selada, sawi, lobak, brokoli, dan kangkung semuanya kaya akan beta karoten dan nutrisi mata lainnya. Hati, daging sapi tanpa lemak, kuning telur dan makanan laut juga sehat untuk mata.

Nutrisi mata yang harus Anda pertimbangkan untuk dimasukkan dalam diet Anda meliputi: Bilberry: Bilberry telah digunakan selama berabad-abad untuk mendukung kesehatan mata. Nutrisi nya dapat membantu melindungi dari kelelahan mata dan kelelahan. Bilberry juga mendukung sirkulasi darah yang sehat ke mata.

Vitamin: Vitamin A, C dan E adalah antioksidan. Vitamin A terkenal karena perannya dalam mendukung kesehatan mata. Vitamin C secara nutrisi membantu regenerasi sel jaringan dan mendukung pembuluh darah yang sehat. Ketiga vitamin ini dapat membantu melindungi tubuh, termasuk mata, dari radikal bebas. Vitamin A mendukung regenerasi rhodopsin-yang ditemukan di sel-sel batang mata manusia.

Karoten juga merupakan antioksidan kuat. Mereka juga secara nutrisi melindungi sel dari radikal bebas. Karotenoid, khususnya beta-karoten, diyakini dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Beta-karoten adalah prekursor vitamin A dalam tubuh. Konsentrasi tinggi karotenoid tertentu ditemukan di mata. Mengonsumsi makanan yang memiliki jumlah karotenoid yang lebih banyak ini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Untuk Kesehatan Mata Cobalah Makan Makanan yang Mengandung: Lycopene membantu menjaga penglihatan yang optimal. Likopen ditemukan dalam tomat; tomat olahan mengandung konsentrasi likopen yang lebih tinggi.

Lutein ditemukan di pusat retina, yang disebut makula. Lutein ditemukan dalam sumber makanan seperti bayam, brokoli, dan kacang polong. Sering disebut, “kacamata hitam alami”, lutein melindungi mata dari cahaya biru yang ada di bawah sinar matahari, cahaya neon, cahaya pengelasan, dan cahaya yang dipancarkan dari layar televisi dan komputer. Zeaxanthin, seperti lutein, ditemukan di makula dalam konsentrasi tinggi. Lutein dan zeaxanthin sering ditemukan dalam kombinasi sayuran yang sama, sukapinach, brokoli, dan kacang polong.

Selenium diperlukan untuk penyerapan Vitamin E. Kacang campuran, terutama kacang Brazil, kaya akan selenium. Ikan adalah sumber lain yang baik.

Seng sangat terkonsentrasi di retina. Sangat penting untuk oksidasi dan metabolisme. Seng juga bertanggung jawab untuk melepaskan Vitamin A dari hati. Seng banyak ditemukan dalam makanan kaya protein. Semua jenis daging dan ikan mengandung seng. Produk susu dan biji labu juga mengandung seng.

Tembaga dibutuhkan untuk asimilasi seng. Sumber makanan yang mengandung tembaga termasuk sayuran berdaun hijau, sereal gandum utuh, daging organ dan kacang-kacangan.

Penting untuk memulai rejimen perawatan kesehatan mata yang tepat sedini mungkin untuk menjaga kesehatan mata. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi yang diperlukan untuk mendukung kesehatan mata dapat berubah. Jika Anda tidak dapat mempertahankan diet seimbang, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen kesehatan mata untuk pasokan nutrisi yang konsisten yang akan meningkatkan kesehatan mata. Mengkonsumsi suplemen seperti Crystal Vision Matrix untuk nutrisi yang mendukung kesehatan klinik mata jakarta dapat membantu untuk menutup celah yang mungkin ditinggalkan oleh diet Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen, seperti Crystal Vision Matrix, adalah pilihan yang tepat untuk Anda.

Vitalitas Baru adalah perusahaan suplemen kesehatan. Ini mengembangkan suplemen mata yang diformulasikan dengan hati-hati di bawah bimbingan panel elit yang terdiri dari dokter terkenal, ahli gizi, ahli kimia dan peneliti. Baik Anda ingin vitamin mata , suplemen kesehatan hewan peliharaan, produk perawatan pribadi, atau produk perawatan kesehatan, New Vitality adalah toko serba ada untuk semua kebutuhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *